タレントのローラさんが１週間の断食を行ったことを
自身のブログで公表しました。

断食中はジュースクレンズを行ったそうです。
ローラさんといえば、抜群のプロポーションを誇ることで
有名ですが、普段から体型の維持にも余念がないようです。
今回は、そんなローラさんが行ったジュースクレンズについて
迫ってみました。

ローラ　プロフィール
生年月日：1990年3月30日
所属事務所：LIBERA

主な経歴
2007年　雑誌「Popteen」に読者モデルとして登場
2008年　雑誌「ViVi」に登場
2010年　バラエティ番組「しゃべくり007」にゲスト出演、これをキッカケとしてバラエティ番組への出演が増える
2012年　「笑っていいとも!」にレギュラー出演
2013年　自身がプロデュースするファッションブランド「ヴァシリーサ」を発足

ローラがジュースクレンズ断食ダイエットを実施！

ローラさんといえば2013年、2014年と連続でベストジーニストに選ばれ、
「女目線でなりたいカラダの女性芸能人は？」（出所：マイナビウーマン）という
アンケートで２位になるほどのプロポーションの持ち主です。

ただ実はローラさん、太りやすい体質なんだそうです。

そのため、普段からトレーニングやダイエットを欠かさないんだとか。

そんなローラさんが３月１日、自身のブログに
１週間のジュースクレンズ断食ダイエットが終了したことを告白。

自身が作ったおかゆの写真を掲載し、
おかゆを食べた時に涙が出たとコメントしていました。

ローラさんは断食を通じて、以前より
■肌がつるつるになった
■よく噛んで食べるようになった
■薄味が好きになった
■少しの量で満腹になる
■元気になった

といった書き込みをブログにしています。
また断食後、ジムで撮った写真なども公開されています。

ローラさんのブログ
https://ameblo.jp/rolarola/entry-11996103098.html

今回行ったダイエットに満足しているようですね。
ローラさんは今回だけでなく度々、ジュースクレンズダイエットを
実践しているそうです。

ジュースクレンズダイエットとは？

ローラさんが行ったジュースクレンズは、
現在米国のハリウッドやセレブの間で流行している
美容・ダイエット手法です。

日本ではローラさんやＡＫＢ48の小嶋陽菜さん、
道端ジェシカさんのほか、大屋夏南さん、筧美和子さんなど、
多くのアイドルやモデルが実践していると言われています。

ジュースクレンズダイエットのやり方は
野菜や果物の100％ジュースを食事の代わりに
飲むだけです。

固形物を食べないことによって
消化器官を休ませ、ジュースで必要な栄養素を摂取します。

消化器官を休ませることで腸内を洗浄し、
体内に蓄積された毒素を排出します。

ジュースクレンズの”クレンズ”とは「洗浄」という意味ですが、
このような効果があることから名付けられています。

また、ジュースクレンズは内臓脂肪の
減少にも効果があるとされています。

ジュースクレンズを行う期間は？

ジュースクレンズは短期集中型のダイエットです。
通常３日程度の期間で実施します。
長期間行うのは止めましょう。

また、ジュースクレンズを実施している時は
カロリー摂取量が異常に少ないので、
運動をしないよう推奨されています。
運動をすると疲労や目眩を起こす可能性があるためです。

ローラさんの場合は何度も体験しているため
１週間という期間に渡りジュースクレンズを
行なっていますが、初めて挑戦する方は
週末の２日間だけ実施してみるのもいいと思います。

そして、目標としている期間が経過したらお粥などを食べて
徐々に普通の食生活に戻していきます。

ジュースクレンズに使われるジュースはコールドプレスジュース

ジュースクレンズではジュースを飲むだけと書いたのですが、
通常、ジュースクレンズにはコールドプレスジュースと呼ばれる
ジュースが使用されます。

コールドプレスジュースは低速のスクリューで
野菜や果物を押し潰すようにして
作られたジュースです。

通常のミキサーのように高速回転のスクリューで
ジュースを作る場合と比べて
熱や摩擦で壊れやすい酵素やビタミンなどの
栄養素を保持した状態でジュースを作ることが出来ます。

このため、コールドプレス製法で作られたジュース
は栄養素が高いという特徴があります。

また、従来のミキサーのように高速回転でジュースを作ると
材料に空気が混入して、ジュースが酸化しやすくなるといった
デメリットがあります。
そのため、短時間でジュースは変色してしまい
飲む気になれないような色になってしまいます。

ただ、コールドプレス製法で作ったジュースならば
２～３日間は変色せずにもちます。

コールドプレスジュースは米国で流行していることから
日本でも徐々に専門店が出来てきています。
（通常１杯あたり1000円前後と、ドリンクとしてはかなり高額です）

ただ、こうしたコールドプレスジュースを自宅で作れる
特別なミキサーも販売されています。
ジュースクレンズに興味のある方はこちらをどうぞ。

ジュースクレンズでは果物や野菜だけで作った
ジュースを使いますが、以下にレシピを載せておきます。

●材料
ニンジン・・・100g
キャベツ・・・100g
セロリ・・・・1／2本
リンゴ・・・・1／4個
レモン・・・・1／2個
飲みやすくするために水と氷を200gずつ

（出所：美肌レシピ：https://www.skincare-univ.com/recipe/food-tips/002243/ ）

材料はミキサーに入れる前にある程度細かくカットしておくと
ジュースが作りやすいです。

ジュースクレンズではこうして作ったジュースを
お腹が空いたら飲むというスタンスで行います。
ジュース以外の物は口にできません。

ジュースクレンズは短期間で効果があることから
緊急で痩せなければばらない米国のハリウッド女優や
モデルの間で人気があるダイエット手法です。

ただ、短期間に体重を落としすぎてしまうと
体に負担が大きく、リバウンドも起こりやすくなるため
ジュースクレンズを長期間実施することは推奨されていません。

ローラさんの場合はジュースクレンズなどの
食事制限のダイエットに加え、
ジムでトレーニングをしてあのプロポーションを維持しています。

過度な減量にはリスクが伴うため、それぞれ自分の体質や性格に
合ったダイエット法を見つけて健康的に痩せていきたいですね。