新垣結衣のダイエット方法！食事と運動面！

新垣さんの体型についてのイメージといえば、
体重の増減はそれほどなく、いつもスリムな状態をキープしているという印象です。

太りやすい女優さんもいる中で、安定感があります。
ただ、新垣さんもやはり体型の維持には気を使っているそうです。
そこで、今回は新垣さんのダイエット法に迫っていきたいと思います。

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新垣結衣のダイエット法！食事面は？

新垣さんのダイエット法を調べると、
特に気を使っているのが食事面だと分かりました。

新垣さんは動物性の油を使った食べ物が好きなので
野菜や果物を積極的に食べる食生活を意識しているそうです。

ちなみに新垣さんの好きな食べ物は、お肉やジャガイモ、
好きな料理はラーメンやしゃぶしゃぶ、だそうです。

確かにお肉系が好きなだけあってカロリーが高い料理が好きなようですね。

そのため、新垣さんはフルーツや野菜を意識して多く食べるようにしており、
外食した時には必ずサラダを注文するようにしているそうです。

食事の最初に野菜を食べることで、野菜に含まれる食物繊維が
血糖値の急上昇を防いで脂肪の吸収も抑えてくれるというメリットがあります。
また、フルーツに含まれるビタミンは肌を綺麗にしてくれます。

そういった意味で、野菜やフルーツは食事ダイエットに
非常に相性がいいといえます。

成人女性の場合、基礎代謝だけで
１日1200キロカロリーぐらい消費しますので、
極端な話、これ以下の摂取カロリーであれば
体重は落ちていきます。

新垣さんは野菜やフルーツを多めにとることで、
満腹感を得るようにし、摂取カロリーを抑えるという
ダイエット法を実践しているようです。

ただ、新垣さんは体力が落ちないようにスタミナがあるものも
きちんと食べているそうです。

女優というハードな仕事をこなせるようにという意味もあるでしょうが、
炭水化物やたんぱく質も取らないと筋肉が落ちて
基礎代謝が減ってしまうということにもなりません。

基礎代謝が落ちると消費カロリーが減ってしまうことになりますので、
かえって痩せにくい体が出来てしまいます。

やはり、バランスを取ることは重要です。

また、新垣さんは食事だけでなく飲み物にも気を付けており
カルシュウムやミネラル豊富な硬水や豆乳なんかを飲んでいるとか。

新垣さんは外見だけでなく内面からも綺麗になることを目標にしているそうです。

新垣結衣のダイエット方法！運動面は？

新垣さんの運動面のダイエット方法ですが、
気が付いたらストレッチをしたり、毎日体重計に乗ったり
しているという話はありました。

その他の情報が特に無かったため
特別なことはしていないようですね。

ただこの前、テレビ番組「嵐にしやがれ」に出演した時に
新垣さんは今ハリウッドで話題のエクササイズ、
「暗闇バイクエクササイズ」と「無重力ヨガ」に挑戦していました。

新垣さんは、最近少し太ってきたことが
気になると番組中で話していました。

また、若いのに腰痛や肩こりなどもひどく、
このままいくと40歳で歩けなくなると言われてしまったとか。

そこで、番組の中で嵐と共に今米国で話題の
エクササイズに挑戦していました。

「暗闇バイクエクササイズ」はその名の通り、
暗闇で自転車をこぐというものです。

自転車はジムに置いてあるような普通の自転車です。
ただ、少しこのエクササイズが違うのが音楽に合わせて
自転車をこぐということ。

基本はスローテンポな音楽に合わせてこぐのですが、
時にはハイテンポな音楽に合わせて
自転車を全速力でこぎます。

米国ではレディーガガやニコールキッドマンからクリントン元大統領まで
このエクササイズに取り組んでいるようです。
ちなみに米国では「Soul　cycle」の呼び名で浸透しています。

新垣結衣さんや嵐のメンバーは「暗闇バイクエクササイズ」の後、
かなり疲れ果ててました（笑）。

その後、米国で最近流行っている「コールドプレスジュース」の紹介をしていました。

「コールドプレスジュース」とは低速で圧縮する「コールドプレス製法」で
作られた野菜やフルーツジュースのことをいいます。

この製法ではスクリューを低速回転させて材料を押しつぶすようにして搾る為、
摩擦や熱で壊れやすい酵素やビタミンなどの栄養を守ることができる
というメリットがあります。
また、従来のミキサーのように高速回転させてジュースを作ると
空気がたくさん混入して酸化しやすいというデメリットもありましたが、
この製法ならばそのようなことも起こりません。
そのため、コールドプレスジュースは酸化防止剤や保存料なども
使用されていません。

こうした特徴から栄養素の抽出力に優れており、
美容や疲労回復、ダイエットにも「コールドプレスジュース」は優れている
とされています。

日本でも「コールドプレスジュース」の専門店が続々とオープンしていますが、
１杯あたり1000円前後で販売されています。

ドリンクとしてはかなり高額ですよね。

ただ、自宅で「コールドプレスジュース」を作れる
機械を見つけましたので、興味のある方はこちらをどうぞ。

次に挑戦していたのが「無重力ヨガ」です。